Jak odchudzać się z głową?
Głodówki i wytężony wysiłek fizyczny nie są na pewno kluczem do sukcesu, jeśli chcemy trwale pozbyć się zbędnych kilogramów. Niestety, jak potwierdzają profesjonalni dietetycy, spora większość osób, które borykają się z nadmiarem tkanki tłuszczowej rozpoczyna z nimi walkę samodzielnie, bez uprzedniego zapoznania się z tematem. Przeważnie liczy się szybki efekt a dążenie do nienagannej sylwetki przesłania aspekty zdrowotne. Diety cud i rygorystyczne ćwiczenia może i pozwolą uzyskać szczupłą figurę w krótkim czasie, ale za to na pewno efekt nie będzie trwały, bo szybko pojawi się niekorzystny efekt jo jo. Co więcej, źle dobrana dieta cateringowa może szybko przyczynić się do problemów zdrowotnych. Dzisiaj podpowiemy Wam, jak tracić zbędne kilogramy skutecznie i trwale a wszystko to przy zachowaniu rozsądku.
Zanim zaczniesz się odchudzać
Pierwszą kwestią, jaką powinien rozważyć każdy, kto planuje pozbyć się nadmiaru tłuszczu, powinna być wizyta u profesjonalnego dietetyka. Tylko on będzie w stanie dopasować właściwą dietę, taką, która będzie zgodna z indywidualnym zapotrzebowaniem na wartości odżywcze i preferencje żywieniowe. Bierze się tu pod uwagę nie tylko codzienny tryb życia, ale również ogólny stan zdrowia. Pamiętajmy, że układając dietę odchudzającą, dietetyk musi wziąć pod uwagę przebyte czy trwające choroby bądź też ewentualne alergie i inne przeciwwskazania. Wszystko, co będziemy jeść, ma mieć pozytywny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu, nie może działać destrukcyjnie.
Odpowiednia motywacja
Uznaje się, że motywacja i dążenie do celu to priorytety. Musimy zdać sobie sprawę, że walka z nadwagą czy otyłością nie będzie łatwa, przyjemna ani krótka. To najczęściej długie miesiące a nawet lata dochodzenia do pożądanego stanu. Co ważne, rozsądne odchudzanie będzie trwać dłużej, nie będzie natomiast tak rygorystyczne i działające na nasz organizm wyniszczająco. Co więcej, zdrowe odchudzanie będzie skuteczne a wysoka waga nie wróci już nigdy więcej.
Zanim zaczniesz się odchudzać
Pierwszą kwestią, jaką powinien rozważyć każdy, kto planuje pozbyć się nadmiaru tłuszczu, powinna być wizyta u profesjonalnego dietetyka. Tylko on będzie w stanie dopasować właściwą dietę, taką, która będzie zgodna z indywidualnym zapotrzebowaniem na wartości odżywcze i preferencje żywieniowe. Bierze się tu pod uwagę nie tylko codzienny tryb życia, ale również ogólny stan zdrowia. Pamiętajmy, że układając dietę odchudzającą, dietetyk musi wziąć pod uwagę przebyte czy trwające choroby bądź też ewentualne alergie i inne przeciwwskazania. Wszystko, co będziemy jeść, ma mieć pozytywny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu, nie może działać destrukcyjnie.
Odpowiednia motywacja
Uznaje się, że motywacja i dążenie do celu to priorytety. Musimy zdać sobie sprawę, że walka z nadwagą czy otyłością nie będzie łatwa, przyjemna ani krótka. To najczęściej długie miesiące a nawet lata dochodzenia do pożądanego stanu. Co ważne, rozsądne odchudzanie będzie trwać dłużej, nie będzie natomiast tak rygorystyczne i działające na nasz organizm wyniszczająco. Co więcej, zdrowe odchudzanie będzie skuteczne a wysoka waga nie wróci już nigdy więcej.
Trzymanie się zasad
Najważniejsza jest systematyczność i niepozwalanie sobie na jakiekolwiek odstępstwa. To zmiana nawyków żywieniowych jest tak naprawdę kluczem do sukcesu. 5 posiłków dziennie, niepodjadanie, brak łakomstwa w godzinach wieczornych i nieopychanie się łakociami czy potrawami wysoce kalorycznymi to podstawa.
Dieta + ćwiczenia fizyczne
Już dawno potwierdzono, że odpowiednia dieta to nie jedyny czynnik, który wpłynie na redukcję tkanki tłuszczowej. Wraz z odpowiednim żywieniem, powinno wprowadzić się codzienny wysiłek fizyczny. Wszystko dlatego, że ten nie tylko będzie wspomagał procesy metaboliczne, ale korzystnie wpłynie na stan naszego ciała podczas odchudzania. Ćwiczenia zapobiegną powstawaniu cellulitu, rozstępów i braku jędrności skóry. Co więcej, zwiększy się nasza wydolność i kondycja a tłuszcz zamieniany będzie w tkankę mięśniową. Tylko właściwie dopasowany trening będzie zamieniał zbędne kilogramy w energię, która będzie wykorzystywana podczas aktywności fizycznej. Niektórzy potwierdzają nawet, że ćwiczenia wpływają na odchudzanie w takim samym stopniu jak dobrze dobrana dieta. Nie zapominajmy o tym, jeśli chcemy szybko zobaczyć pożądane efekty.
Najważniejsza jest systematyczność i niepozwalanie sobie na jakiekolwiek odstępstwa. To zmiana nawyków żywieniowych jest tak naprawdę kluczem do sukcesu. 5 posiłków dziennie, niepodjadanie, brak łakomstwa w godzinach wieczornych i nieopychanie się łakociami czy potrawami wysoce kalorycznymi to podstawa.
Dieta + ćwiczenia fizyczne
Już dawno potwierdzono, że odpowiednia dieta to nie jedyny czynnik, który wpłynie na redukcję tkanki tłuszczowej. Wraz z odpowiednim żywieniem, powinno wprowadzić się codzienny wysiłek fizyczny. Wszystko dlatego, że ten nie tylko będzie wspomagał procesy metaboliczne, ale korzystnie wpłynie na stan naszego ciała podczas odchudzania. Ćwiczenia zapobiegną powstawaniu cellulitu, rozstępów i braku jędrności skóry. Co więcej, zwiększy się nasza wydolność i kondycja a tłuszcz zamieniany będzie w tkankę mięśniową. Tylko właściwie dopasowany trening będzie zamieniał zbędne kilogramy w energię, która będzie wykorzystywana podczas aktywności fizycznej. Niektórzy potwierdzają nawet, że ćwiczenia wpływają na odchudzanie w takim samym stopniu jak dobrze dobrana dieta. Nie zapominajmy o tym, jeśli chcemy szybko zobaczyć pożądane efekty.